Nachdem sich die Teilnehmer „warm“ gemacht haben, beginnen die Übungsleiter mit der Wassergymnastik.
Den Teilnehmern stehen zwei Schwimmbecken zur Verfügung. Ein kleines Warmbecken und das Becken im Nichtschwimmer-Bereich, sowie zahlreiche Übungsgeräte wie Hanteln, Schwimmbrettern, Flexibar Stäbe (Nudeln) etc.
Ziel der Übungen im Wasser ist, mit Rücken und Gelenke schonender Gymnastik das Herz-Kreislaufsystem sowie die Muskulatur zu stärken.